很多人都有跑步時腹部疼痛的經驗,疼痛的原因有可能是熱身不足、體能欠佳、天候不佳、或是跑前用餐,可以仔細思考一下問題出在哪,並進而改善問題。
01 | 熱身不足
跑步時身體的血液大部分流往四肢,尤其集中於下肢,如果熱身不足,呼吸時用到的肌群可能會暫時缺血,導致肋間肌肉出現輕微筋攣,疼痛不適。
02 | 體能欠佳
身體不舒服,本來就該休息,如果又活動身體,除了會消耗體力造成氧氣不足,肋間肌肉也會出現輕微筋攣,導致側腹部疼痛。
03 | 天候不佳
當溫度過低,加上熱身不足時,很容易會發生肋間肌肉筋攣現象,所以天氣轉涼時,一定要特別注意跑步前的熱身。
04 | 跑步前用餐
跑步時,身體血液會流向四肢,特別是下肢部位,跑步前用餐,又沒有提共足夠時間消化,會造成消化系統搶奪血液,造成消化不良,提高側腹痛的機會。
-
若路跑到一半,側腹痛時該怎麼辦?
-
放慢腳步
-
加深呼吸
-
用手按摩疼痛部位
ECdJeAmwZPjbSt
iBpHDwtsTmhWUdyY
發表留言