很多人都有跑步時腹部疼痛的經驗，疼痛的原因有可能是熱身不足、體能欠佳、天候不佳、或是跑前用餐，可以仔細思考一下問題出在哪，並進而改善問題。
01 | 熱身不足
跑步時身體的血液大部分流往四肢，尤其集中於下肢，如果熱身不足，呼吸時用到的肌群可能會暫時缺血，導致肋間肌肉出現輕微筋攣，疼痛不適。
02 | 體能欠佳
身體不舒服，本來就該休息，如果又活動身體，除了會消耗體力造成氧氣不足，肋間肌肉也會出現輕微筋攣，導致側腹部疼痛。
03 | 天候不佳
當溫度過低，加上熱身不足時，很容易會發生肋間肌肉筋攣現象，所以天氣轉涼時，一定要特別注意跑步前的熱身。
04 | 跑步前用餐
跑步時，身體血液會流向四肢，特別是下肢部位，跑步前用餐，又沒有提共足夠時間消化，會造成消化系統搶奪血液，造成消化不良，提高側腹痛的機會。
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放慢腳步
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加深呼吸
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用手按摩疼痛部位
這樣做的目的是促進血液循環，可以減輕疼痛，如果還是沒有效果，最好慢慢地停下腳步，疼痛才能獲得舒緩。
當然，如果疼痛發生很頻繁，或是疼痛一直無法改善的話還是要尋求專業的醫生諮詢哦!
資料來源: 《女生路跑的第一本書》
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