跑步看起來相當容易入門，不需要特殊的場合，隨時都可以開始，但是你知道若沒有正確觀念，跑步也容易導致損傷嗎?
三個注意事項讓你越跑越健康
🟧 維持正確姿勢
從走路切換至跑步時。最先要注意的，便是維持正確姿勢，因為一旦習慣以錯誤的姿勢跑步，往後要矯正就十分困難，也更花時間，讓身體記住正確的姿勢，日後想要提升速度，創造成績時，也會更容易，也能減少受傷的風險。
🟧 掌握練跑速度
掌握跑速也是重點之一，請維持一定的速度且長時間奔跑，且勿忽快忽慢，最忌一下子跑太快而喘不過氣，請維持在舒服的跑速即可，即使練跑的目的不是比賽，了解自己的速度也十分重要，當你每次都用相同的速度跑，就能知道當天的身體狀況如何。
🟧 掌握練習時間
若一下子就把20公里當作練習目標，不但辛苦也容易受傷，建議以「時間」而非「距離」設定目標，例如:以能持續慢跑2小時為目標，因為當身體活動至一定時間後，微血管便會擴張，加速血液與氧氣的輸送量，強化心肺機能，打造可長時間運動的身體。
✨ 慢跑的目的是訓練身體可以長時間運動活，因此即使無法跑很遠也沒關係，重點是身體能否負荷長時間持續運動，比較重要。
